A négy évszak változatossága egyedi megközelítést igényel táplálkozásunk és életmódunk optimalizálásához. A nyár pedig sok szempontból speciális eset.
1. NAPUNK ÉS CSILLAGUNK
Reggeli 5-10 perces napnézés felfüggeszti a melatonin (alváshormon) termelést, és lendületesebbé teszi a napkezdést, mint egy vödör kávé! 
2. KEVESEBB ENERGIA
A magas hőmérséklet miatt lecsökken a tápanyagigény. Élj ezzel a remek lehetőséggel és tarts kalóriamentes időszakokat, akár napon belül vagy teljes napi/többnapi böjt formájában!
3. SZEZONALITÁS
Időszakos jelleggel egyedi gyümölcsfajták érhetők el. A sötét színű, bogyós gyümölcsök magas polifenol tartalma erős antioxidánsként szolgál. Relatíve alacsony fruktóz tartalmuk miatt biztonsággal fogyaszthatók. Mondom biztonsággal, nem mértéktelenül! 
4. HÚZD KI MAGAD & LÉLEGEZZ!
A nagy melegben való vergődés könnyen hanyag tartást és hibás légzésminták elsajátítását eredményezi. A nyári intenzív sportnak is lehet ilyen destruktív hatása. Ne feledd, sportközben, napközben, este, meg úgy állandóan: száj becsuk és lassú, finom orrlégzés!
5. HIDEG FÜRDŐ
A legjobb alkalom elkezdeni! Mindenesetre jobb, mint november közepén. Az éhgyomorra végzett hidegfürdőzés indukálja az autofágiát, ami egy speciális élettani folyamat és a sejt szintű megtisztulásban játszik fontos szerepet. Napközben akár többször is 2-3+ percen keresztül is alkalmazható. A hideg víznek kitett arcbőr stimulálja a X. váguszideget, melynek számos előnyös hatása van, mint például májfunkciók tekintetében.
+1 KERÜLD A VÁROST!
Legyél minél többet a természetben! Ez persze egész évben alap. Nyáron viszont különösen veszélyes a city. A hőhatás, szélcsend, páratartalom és a napfény katalizáló hatása egy speciális oxidáló típusú smogot alakít ki. A hétköznapi nehézfémek mellett olyan vegyületek jelennek meg benne mint ózón, szén-monoxid, szénhidrogének és egyes nitrogénoxid csoportok. Az erős kötőhártya irritációért legalább annyira felelősek mint az allergia.
